Masaj pentru 6 părți vitale ale corpului

Umeri, spate și gât? Doar atât trebuie?

Aici, eu și mulți alții, tindem să ne simțim cel mai tensionat și avem nevoie de un masaj. Lucrul pe aceste zone se simte minunat.

Ceea ce nu ne dăm seama este că există părți ale corpului nostru la care nu gândim ca ar putea fi masate, dar care pot contribui la crearea unei stări complete de calm și relaxare.

Cele mai bune parți: pe unele din aceste zone se poate face automasaj.

1. Urechile

Urechile nu au fost făcute doar pentru auz. Ele au puncte reflexe pe care le putem masa cu efect pe întregul corp.

Unul dintre cele mai cunoscute puncte de eliberare a anxietății se numește Shen Men, sau „Poarta Raiului”. Chinezii cred că presarea acestuia, chiar în interiorul cartilajului în dreptul orei „13”, poate induce o stare de calm, ușurand durerile de cap și reducând stresul.

Joseph Feuerstein, director al Medicinii Integrative de la Spitalul Stamford din Connecticut, arata cum se recomanda automasajul acestui punct:

Apăsați sau masați Shen Men pe o ureche timp de un minut pe măsură ce respirați adânc. Faceți-o la fiecare ureche. Înclinați capul dintr-o parte în alta pentru a elibera gâtul, între presiuni.„

2. Degetele

Mâinile noastre actionează practic tot timpul iar degetele putem spune ca au un rol vital și contribuie că mâinile să fie atât de versatile și utile.

Fără degetele nu putem să prindem, să aruncăm, să comunicam…..

Există 8 mușchi numai în degetul mare!

Degetele au o retea de senzori receptori conectat la diferite zone ale corpului nostru, motiv pentru care degetele oferă o fereastră prin care putem evalua sănătatea noastră.

Masajul degetelor  poate elibera tensiuni acumulate  în restul corpului.

Incheietura mâinii

În ciuda importanței și utilizării lor constante, încheieturile și degetele tind să fie neglijate.

La 2 cun proximal de încheietura mâinii se află un alt punct foarte importan în acupunctură cunoscut sub numele de „Poarta interioară” sau Pericard 6.

Potrivit Mind Body Green, masajul acestui punct ajută la calmarea inimii. Tehnica „brățară” este de asemenea populară printre cei care suferă de anxietate. Purtarea unei benzi de cauciuc poate liniști ori de cate ori suntem agitati.

Puteti realiza un automasaj la încheietura mâinii prin utilizarea degetului mare pentru a apăsa punctul de mai sus timp de patru secunde apoi continuati cu o mișcare circulară.

3. Diafragma

Diafragma este mușchiul respirator principal. O persoană de talie medie în repaus execută în medie 23.040 respirații pe zi.

Trebuie să știm însă, că mușchiul diafragm are un rol important pentru menținerea poziției inimii și coloanei vertebrale.

Deci, dacă diafragma nu este în tonus, există predispoziție la durere și rănire. Prin urmare, este foarte importantă tonifierea acestui mușchi prin exerciții specifice.

4. Abdomen (intestin subțire & intesti gros)

Sănătatea organismului este legată și de digestie, acest lucru fiind dovedit științific.

Recent s-a observat că masajul abdomenului conduce la ameliorarea digestiei.

Dr. Iona Bramati de la IBC Care, specialist în tratamentul osteopatic visceral (VOT), consideră că masajul induce creșterea mobilității intestinelor noastre.

Osteopatia viscerală este utilizată pentru a optimiza aportul de sânge și limfă la organele interne pentru a le restabili funcția.
Plimbarea, alergarea și exercițiul fizic sunt modalitățile simple de îmbunătățire a peristalisului (mobilitatea intestinului
„, a spus dr. Bramati dezvăluit Independentului.

Așa cum mulți dintre noi vor recunoaște, totuși, nu ne mișcăm trupurile așa cum trebuie, adesea stând la birourile sau canapelele noastre pentru perioade lungi de timp.

Beneficiile unei frecări abdominale simple sunt, de asemenea, numeroase, cum ar fi promovarea unui somn bun și ameliorarea tensiunii flexorale abdominale și de șold.

Deoarece mulți dintre noi suntem statici acasă, la birou sau chiar în cursul unor activități recreative ar trebui să găsim soluții pentru a stimula mișcările intestinale. Masajul abdominal poate fi o soluție optimă dacă este efectuat de un profesionist însă poate fi acceptabil chiar sub forma de automasaj.

Beneficiile unui simplu masaj abdominale pot fi pe lângă cele digestive și de inducere a unui somn bun, de detensionare a flexorilor abdominali și articulatiei șoldului.

5. Mușchii fesieri

Mușchii gluteus (fesieri) sunt printre muschii mari ai corpului cu rol foarte important în poziția verticală, mers… cu toate acestea masajul somatic se aplică mai rar acestei regiuni.

Tehnicile sunt cele clasice, de compresie, de frământare, de rulare a mușchiului.

Trebuie spus că un masaj corect efectuat poate contracara orele lungi de stat la birou.

De asemenea, printr-un masaj corect, aportul crescut de sânge poate să fie benefic și organelor din regiune ameliorând durerea sau detensionând întregul bazin…